Jak začlenit ořechové máslo do svého jídelníčku?

Chcete pomaličku a polehoučku začít jíst zdravěji? Zařaďte 100% oříškové krémy Nutspread do každého jídla svého dne! Zde máte spoustu jednoduchých tipů, jak na to :)

RÁNO

Ideální je zařadit rozumnou dávku zdravých tuků již do své snídaně - díky tomu se budete od rána cítit příjemně sytí a nebude Vás pronásledovat vlčí hlad a chuť na sladkosti. Pokud preferujete sladké snídaně, vyzkoušejte například:

- ovesnou kaši se 2 lžícemi ořechového másla (můžete zvolit například Nutspread Trio, které má přirozeně sladkou chuť a kaši zároveň i osladí)

- jogurt nebo tvaroh s ovocem a perníkovým ořechovým máslem

- smoothie z banánu a mandlového másla

- domácí vanilkové mléko z másla Nutspread Vanilkový rohlíček

- lívanečky, palačinky nebo celozrnné pečivo s ořechovým máslem a sýrem cottage

Pro milovníky slaných snídaní doporučujeme:

- bezlepkový závin s máslem Nutspread Kešu a pistácie

- míchaná vajíčka s kokosovým olejem a kokosovým, arašídovým nebo kešu máslem

- celozrnné pečivo s máslem Nutspread Někdo to rád slané

V POLEDNE

Milujete krémové polévky? Obohaťte si je ořechovým máslem a získáte zase jinou chuť! Zkuste třeba:

- dýňovou polévku s kešu nebo arašídovým máslem

- celerovou polévku s máslem z para ořechů

- chřestovou polévku s máslem z vlašských ořechů

- jemnou cuketovou polévku s přídavkem Nutspread kokosového másla

Dále si přidejte ořechové máslo do jakékoli směsi na těstoviny, vyzkoušejte pistáciové jako pesto namísto rajčatové omáčky, zkuste z kešu másla vykouzlit krémovou omáčku - budete příjemně překvapeni! A pokud Vás i po vydatném obědě honí mlsná, zapomeňte na dorty! Ty by Vás v tuto chvíli jenom nesmyslně zaplácly a uspaly :) Namísto toho sáhnětě po oblíbeném ořechovém másle - třeba po tom z lískových oříšků :)

NA SVAČINKU

Máte často odpoledne chuť na něco sladkého nebo křupavého? Nemusíte se jí bránit, ale jděte na to chytře! Namísto celého balíčku sušenek si dejte tři a doplňte je křupavým oříškovým máslem, namísto suchých rýžových chlebíčků nebo krekrů si je namažte třeba máslem z máku a kokosu. Zasytíte se a přitom nezvýšíte hladinu svého krevního cukru nijak dramaticky :)

VEČER:

Ani na večeři se nemusíte svých oblíbených másel vzdávat! Zkoušet můžete stejné kombinace jako na oběd, doporučujeme třeba:

- červenou rýži s kuřecím masem a kešu máslem

- rýžové nudle s tofu a omáčkou z arašídového másla

- zeleninový salát s máslem z para ořechů

- nudle s makovým máslem

- cizrnu s troškou soli a pistáciovým máslem

- ovocný salát s mandlovým máslem 

Určitě i sami přijdete na spoustu skvělých dalších receptů a kombinací. Další tipy najdete také v tomto článku.

Máte vlastní recepty? Podělte se s námi! Rádi je nasdílíme a Vás odměníme :)